情绪与压力••阅读需 5 分钟
情绪内耗：停止反复责备自己的第一步
反复琢磨不等于软弱，也不必急着消灭念头。试着分清事实、猜测和下一步行动。
阅读全文 →更多文章
自我关怀••阅读需 5 分钟
对自己温和一点：困难时刻的自我关怀练习
自我关怀不是否认问题或放弃改变，而是在承认困难的同时，试着用更公平、可持续的方式回应自己。
阅读全文 →
情绪与压力
•
•
阅读需 6 分钟
为什么我们总是陷入"精神内耗"？从默认模式网络（DMN）说起
默认模式网络与反复思考有什么关系？本文梳理研究线索，并提供几个把注意力带回当下的练习；大脑网络并不能单独解释疲惫或情绪困扰。
阅读全文 →
情绪与压力
•
•
阅读需 5 分钟
深夜emo指南：当大脑在凌晨三点开批斗大会
深夜反复回想旧事时，感受可能格外强烈。聊聊睡眠与情绪调节的关系，以及可以尝试的记录、暂缓判断等小练习。
阅读全文 →
关系心理
•
•
阅读需 8 分钟
亲密关系中的回避倾向：一种可能的自我保护方式
依恋理论可以帮助我们观察亲密关系中的靠近与退后。本文介绍一些可能的互动模式，也提醒我们不要仅凭几种行为给自己或他人贴标签。
阅读全文 →
自我关怀
•
•
阅读需 5 分钟
累到不想说话：留意压力、休息与支持
持续疲惫、提不起兴趣时，可以先留意近期压力、作息和支持系统。“情绪电量”只是一个比喻，也可以从减轻负担、安排休息开始观察。
阅读全文 →